Плуването е един от най-ефективните и здравословни спортове за извайване на тялото и поддържане на добра физическа форма.
To е една от малкото физически активности, която натоварва почти всички мускули в тялото. Различните стилове на плуване (кроул, бруст, гръб и бътерфлай) работят върху различни мускулни групи, включително ръце, рамене, гръб, корем, крака и дупе. Това помага за изграждане на балансирано и изваяно тяло.
Плуването е отличен начин за изгаряне на калории. В зависимост от интензивността и времето, прекарано във водата, плуването може да изгори между 400 и 700 калории на час. Редовното плуване води до загуба на излишни мазнини, като в същото време поддържа мускулната маса.
Освен това подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, като повишава капацитета на белите дробове и подобрява циркулацията на кръвта. Това води до по-добро оксигениране на мускулите и повишаване на общата издръжливост на тялото.
За разлика от много други спортове, плуването е с ниско въздействие върху ставите. Това го прави подходящ за хора с проблеми със ставите или за тези, които искат да избегнат наранявания. Водата намалява напрежението върху тялото и прави движенията по-меки и плавни, като същевременно поддържа мускулите ангажирани.
Едно от най-големите предимства на плуването е, че постоянното движение във водата изисква активна работа на коремните мускули. Това помага за тонизиране на корема и изграждане на по-стегната коремна област.
А вие плувате ли и в какъв стил?
Плуване за изваяно тяло
